يافع نيوز – فوشيا
يقول الأطباء إن انعدام النوم الجيد يؤدي إلى زيادة الوزن، بالطبع، تناول الكافيين والسكر قبل موعد النوم بوقت قليل يتسبب في عدم نومك جيدًا.
لذلك نقدم لك مشروبات تساعدك على بناء العضلات، وتحسين مستوى السكر في الدم وحرق الدهون، لتتناوليها قبل الذهاب للنوم.
الحليب
كوب من الحليب يساعدك على النوم بهدوء بفضل الكالسيوم، كما أن البروتين الموجود فيه يتم هضمه ببطء، ما يساعدك على بناء العضلات طوال الليل.
عصير العنب
كوب صغير من عصير العنب يساعد على إفراز الأنسولين ليلاً، ومن ثم تنظيم الساعة البيولوجية، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة بالعنب تحوّل الدهون البيضاء المخزنة للسعرات الحرارية إلى دهون بنية حارقة للسعرات الحرارية.
شاي البابونج
فهو يهدئ الأعصاب ويحسن من السيطرة على مستوى الجلوكوز وفقدان الوزن.
لبن الكفير
هو مصنوع من الحليب المخمر، ويزيد من مستويات البكتيريا النافعة في الجسم ويعزز الهضم. كما يساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن بصورة فعالة، وبالطبع نوم أفضل وتحسن الأداء لدى القيام بالتمرينات الرياضية.
مخفوق بروتين الصويا
فهو يساعد على النوم بهدوء، ويخفض من مستويات الكورتيزول لمحاربة دهون البطن.
